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February 13, 2020

1. Putenbrust

Putenbrust ist als Eiweißquelle schwer zu toppen, weil Du sie so flexibel einsetzen kannst .Putenbrust macht es Dir im Zweifel einfach nur etwas leichter, ein Kaloriendefizit zu erreichen UND genug Eiweiß zu essen.

2. Eier

Eier sind eine günstige Eiweißquell...

January 4, 2020

Chia-Samen haben die Eigenschaft aufzuquellen, wenn sie mit Flüssigkeit in Verbindung kommen. Nimmst du sie mit flüssigen Nahrungsmitteln zu dir, bekommen sie eine gelförmige Struktur und die Nährstoffe werden noch besser freigesetzt.

Durch die Zugabe von Flüssigkeit ve...

December 2, 2019

Als fette Kalorienbombe waren Nüsse lange verpönt. Neue (nicht von der Nuss-Industrie gesponserte) Studien zeigen jedoch, dass vor allem bestimmte Sorten das Leben verlängern, Cholesterin senken, ja sogar schlank machen können – und bei Männern das Spermium erheblich v...

May 13, 2018

Einer ausgewogenen Ernährung nachzukommen ist nicht immer leicht bei der großen Auswahl an Fast Food Produkten und nicht ausreichender Zeit zum Kochen. Es gibt aber einige Tipps, die dir zumindest die Auswahl der Lebensmittel zu den entsprechenden Tageszeiten etwas erl...

March 1, 2018

Wie also funktioniert gesund essen und abnehmen? Lesen Sie hier, welche Irrtümer Sie kennen und vermeiden sollten, um wirklich dauerhaft schlank zu werden:

1. Smoothies sind Schlankmacher.

Hier steckt der Teufel im Detail: Ein Smoothie zum Frühstück ist eine gute Id...

February 4, 2018

Gesunde Ernährung. Generell gilt für Rheumatiker in puncto Ernährung das Gleiche wie für jeden anderen Menschen auch: Alles ist möglich – nur Abwechslung muss sein.

2 % Fette, Öle

7 % Fisch, Fleisch, Eier, Wurst

17 % Obst

18 % Milch, Milchprodukte

26 % Gemüse, Salate

30 % Ka...

November 22, 2017

Besonderheiten bei der Wechselschicht

Wechselschicht setzt sich meistens zusammen aus einer Frühschicht zwischen 6 und 14 Uhr oder der Spätschicht von 14 bis 22 Uhr. Wird in drei Schichten gearbeitet, kommt bei manchen Arbeitnehmern noch eine Nachtschicht hinzu.

Frühschi...

November 12, 2017

Unter Trennkost versteht man Ernährungsformen, bei denen protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel getrennt verzehrt werden. Durch die Nahrungsmittelauswahl soll zudem das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper optimiert werden. Es gibt verschiedene Formen der Trennkos...

October 8, 2017


80 Prozent der Deutschen haben schon einmal versucht, mithilfe einer Diät abzuspecken. Häufig jedoch ohne langfristigen Erfolg. Warum Diäten scheitern – dies sind die 6 häufigsten Gründe.


Warum Diäten scheitern: Viele Maßnahmen sind zu aufwändig, um sie langfristig du...

September 10, 2017

Menschen nehmen einfach nicht zu – weder Fett noch Muskelmasse. Experten nennen diese Leute Hardgainer. Zu Deutsch bedeutet das so viel wie „mühevolle Zunehmer“. Wer es wortwörtlich satt hat, superschlank und ohne Muskeln durch das Leben zu gehen, kann sich zum Glück s...

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November 12, 2017

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