Meine 10 wichtigsten Lebensmittel beim Abnehmen

1. Putenbrust

Putenbrust ist als Eiweißquelle schwer zu toppen, weil Du sie so flexibel einsetzen kannst .Putenbrust macht es Dir im Zweifel einfach nur etwas leichter, ein Kaloriendefizit zu erreichen UND genug Eiweiß zu essen.

2. Eier

Eier sind eine günstige Eiweißquelle, die Du variabel einsetzen kannst.

3. Kartoffeln

Kartoffeln gehören, auf den Kaloriengehalt bezogen, zu den sättigendsten Lebensmitteln überhaupt. Das macht sie zu Rockstars unter den Lebensmitteln zum Abnehmen.

4. Kokosöl / Butter

Beide funktionieren gleich gut zum Kochen und Braten. Das wichtigste, was Du bei Fetten im Hinterkopf behalten solltest, ist:

Verarbeitete Lebensmittel haben einen unnatürlich hohen Omega-6-Gehalt.

Omega-6-Fette sind für sich genommen nicht ungesund.

5. Kühlregal-Gemüsemischungen

Warum ich Tiefkühlware bevorzuge? Aus zwei Gründen:

Du sparst Zeit, weil Du nichts waschen, putzen und klein schneiden musst.

Außerdem muss ich immer wieder Dinge entsorgen, die ich nicht rechtzeitig gegessen habe.

Bei Tiefkühlware verschwende ich nichts.

6. Quinoa

Warum Quinoa?

Man braucht einfach einfach weniger davon, bis mein Körper signalisiert: “Reicht!” Außerdem enthält Quinoa pro Kalorie mehr Nährstoffe, als weißer Reis.

7. Magerquark

Magerquark hat eine Menge Protein pro Kalorie.Süße gibt’s dann in kalorienfreier Form mit Xucker Light. Dazu noch etwas Zimt und Mineralwasser zum Anrühren, fast perfekt fehlt nur noch etwas Obst on top …

8. Heidelbeeren / Erdbeeren / Äpfel

Beeren sind das perfekte Abnehm-Obst. Sie sind süß, lecker und fast so kalorienarm wie Gemüse.

Und Äpfel? Sind nicht nur super im Quark, sondern auch unterwegs.

Es gibt nichts besseres, als Äpfel.

Äpfel sind ein großartiges Lebensmittel zum Abnehmen. Schon ein Apfel sättigt gut, bei knapp 100 Kalorien.

9. Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ebenfalls eine ziemlich gute kalorienarme Proteinquelle.

Auch hier setze ich vor allem auf die Bio-Variante. Denn die enthält die gesünderen Fette.

Dein Körper verdaut Hüttenkäse recht langsam, deshalb sättigt er gut.

10. Flohsamenschalen

Flohsamenschalen sind beim Abnehmen ziemlich praktisch. Sie explodieren förmlich im Magen und geben Dir sehr lange das Gefühl, genug gegessen zu haben.

Außerdem sind sie gut für die Verdauung. Sie unterstützen die Darmflora und sorgen für die Ansiedlung guter Bakterien.

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